গর্ভাবস্থার নবম মাসে ঘি খেলে কি স্বাভাবিক প্রসব হয়? যা বলছেন বিশেষজ্ঞরা
গর্ভাবস্থায় পরিমিত ঘি খাওয়া যেতে পারে, তবে অতিরিক্ত ঘি স্বাভাবিক প্রসবের নিশ্চয়তা দেয় না।
গর্ভাবস্থা একজন নারীর শরীরে নানা ধরনের পরিবর্তন আনে। এ সময় মা ও গর্ভের শিশুর প্রয়োজন অনুযায়ী খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা এবং পর্যাপ্ত পুষ্টি, প্রোটিন ও খনিজ গ্রহণ নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। তবে গর্ভাবস্থায় কী খাবেন আর কী খাবেন না—এ নিয়ে নানা প্রচলিত ধারণা ও বিভ্রান্তি রয়েছে।
এমনই একটি প্রচলিত ধারণা হলো, গর্ভাবস্থার নবম মাসে বেশি করে ঘি খেলে স্বাভাবিক প্রসব সহজ হয়। তবে অতিরিক্ত ঘি খাওয়াকে স্বাভাবিক প্রসবের নিশ্চয়তা দেওয়ার কোনো বিশেষ পুষ্টিগত কারণ নেই।
গর্ভাবস্থায় কতটা ঘি খাওয়া যেতে পারে?
গর্ভবতী নারীরা ঘি খেতে পারেন। তবে পরিমাণের দিকে খেয়াল রাখা জরুরি। গর্ভাবস্থার তিনটি ত্রৈমাসিকেই রান্নায় প্রতিদিন প্রায় ১ থেকে ২ চা চামচ ঘি ব্যবহার করা যেতে পারে। এক চা চামচ ঘিতে প্রায় ৪৪ কিলোক্যালরি থাকে।
যদি গর্ভবতী নারী ভিটামিন, খনিজ, শর্করা, ফল, শাক-সবজি ও অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারে সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্যতালিকা অনুসরণ করেন, তাহলে আলাদাভাবে বেশি পরিমাণে ঘি যোগ করার প্রয়োজন নেই।
অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ করলে প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ক্যালরি গ্রহণ হতে পারে এবং অতিরিক্ত ওজন বাড়ার ঝুঁকি তৈরি হতে পারে। তাই গর্ভাবস্থায় ঘি খাওয়ার ক্ষেত্রে পরিমিতি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
নবম মাসে বেশি ঘি খেলে কি স্বাভাবিক প্রসব হবে?
গর্ভাবস্থার শেষ দিকে অতিরিক্ত ঘি খেলে স্বাভাবিক প্রসব হবে—এমন ধারণাকে নিশ্চিত করার মতো কোনো বিশেষ পুষ্টিগত কারণ নেই। তাই শুধু স্বাভাবিক প্রসবের আশায় তৃতীয় ত্রৈমাসিকে খাদ্যতালিকায় অতিরিক্ত ঘি যোগ করা প্রয়োজনীয় নয়।
গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাবার গ্রহণ, পর্যাপ্ত পানি পান এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
স্বাভাবিক প্রসবের জন্য খাদ্যতালিকায় কী রাখবেন?
গর্ভাবস্থায় খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত প্রোটিন রাখার দিকে নজর দেওয়া উচিত। প্রোটিনের উৎস হিসেবে পনির, ছোলা, ডাল, ডিম ও দই রাখা যেতে পারে।
এ ছাড়া আয়রনসমৃদ্ধ খাবারও খাদ্যতালিকায় যুক্ত করা জরুরি। গুড় ও তিল, সবুজ শাক-সবজি, পালং শাক, মেথি, সজনে পাতা, বিটরুট ও ডালিম আয়রনসমৃদ্ধ খাবারের উদাহরণ হিসেবে রাখা যেতে পারে।
চিকিৎসকের পরামর্শে আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে এর সঙ্গে ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবার, যেমন লেবুর রস, গ্রহণ করা যেতে পারে। এতে আয়রন শোষণে সহায়তা করতে পারে।
পর্যাপ্ত পানি পান কেন জরুরি?
গর্ভাবস্থায় শরীরকে পর্যাপ্ত পানিতে আর্দ্র রাখা গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে তৃতীয় ত্রৈমাসিকে পর্যাপ্ত তরল গ্রহণের দিকে নজর দেওয়া উচিত। প্রতিদিন প্রায় ২.৫ থেকে ৩ লিটার পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে ব্যক্তিভেদে পানির প্রয়োজন ভিন্ন হতে পারে।
খাদ্যতালিকায় ডাবের পানি, ঘোলসহ অন্যান্য উপযুক্ত তরল খাবারও রাখা যেতে পারে।
সব মিলিয়ে, গর্ভাবস্থার নবম মাসে বেশি ঘি খেলেই স্বাভাবিক প্রসব হবে—এমন নিশ্চয়তা নেই। বরং পুরো গর্ভাবস্থাজুড়ে পরিমিত ও সুষম খাদ্য গ্রহণ, পর্যাপ্ত প্রোটিন ও আয়রন নিশ্চিত করা, পর্যাপ্ত পানি পান এবং চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলাই গুরুত্বপূর্ণ।
